凛冬将至！BC省警告别去这里！冬令时来袭：医生教你如何减少痛苦！

据温哥华港湾综合报道：这个周末，又到了我们要把时钟拨慢一小时的时间了，加拿大再次进入冬令时。11月5日凌晨2点，时钟要倒转一小时成为凌晨1点，直到3月夏令时开始。踏入秋天，人们已感受到日照时间缩短，随后四个月的日子更会是日短夜长。加拿大不实行夏令时的地区包括萨省的大部分地区、魁省和BC省的部分地区、育空全部地区以及努纳武特地区的南安普敦岛。

因此，除非您处于这些区域，否则请记得调表哟！

电子设备一般会自动调校冬令时间，大家可在11月5日查看有没有拨慢一小时，确保时间准确。

冬令时后加拿大和中国的时差信息如下：

东部时间-中国：13小时（多伦多与北京时差）

中部时间-中国：14小时

山地时间-中国：15小时

太平洋时间-中国：16小时（温哥华与北京时差）

每年2次调校时钟实在是有点烦人，在加拿大，阿省、BC省和安省政客多年来都在争取永久性取消调时间。

据研究显示，一年两次的时钟调整会产生严重的副作用，例如增加抑郁概率、心脏病突发、中风以及大幅增加致命车祸。

有数据表明，每年11月和12月都是交通事故的高发期，冬令时调整后的两周内，下午时段的事故率会再上升10%-16%！

不少专家认为，“夏令/冬令时”正变得越来越“徒劳无功”，实际上它并不能节省能源，而且还存在危害。

 

冬令时的危害

麦克马斯特大学健康科学系助理教授安雅·麦克拉伦（Anya McLaren）表示：“我们的身体受到内在生物钟或生理节律的影响，根据研究和大量证据显示，春季时钟调整失去了一小时睡眠，已与车祸的增加甚至心脏问题有关。”而秋季时间变化仍然会扰乱我们体内的生理时钟。

多伦多医生戴维·格林伯格（David Greenberg）说，人们在冬令时调整时容易在当晚熬夜，然后第二天感到昏昏沉沉。

他说，“如果用时差来看，每小时的改变需要一天的时间才能恢复到正常的作息时间。由于改变了昼夜交替时间，会让人们混乱的时间远远不止一天，可能会持续一周左右。”

丹麦2017年研究发现，从夏令时过渡到冬令时，抑郁的发病率增加了11％。

格林伯格表示，目前至少有1/3的35至64岁加拿大人没有足够的睡眠，许多儿童也存在睡眠不足的问题，特别是青少年。

儿科医生麦克拉伦表示，当夏令时变更时，加剧了儿童潜在的睡眠问题。

她指出，一些神经异常的儿童，例如自闭症或注意力缺陷过动症（ADHD）的儿童，更依赖于日常作息，会产生更大的影响。

 

如何应对

麦克拉伦表示，保持良好的睡眠习惯在任何时间都很重要，而不仅仅是在切换冬令时时。

在时钟变更时她给出了3点建议：

1. 人们可以在入睡前一段时间停止看电子产品，每天晚上在同一时间入睡，确保环境黑暗舒适。

2. 在时钟变更前的一周内，家长可以尝试逐渐调整孩子的睡眠时间，每天改变15分钟，直到临近时钟变更时，入睡时间改变一小时。

年龄非常小的孩子可能会在时钟变更时变得脾气暴躁，更容易发脾气。

3. 如果睡眠不佳，小憩一会儿（不超过20-30分钟）可以帮助缓解白天的昏昏沉沉的状态。

她也认为，可能取消夏令时可以帮助睡眠健康和质量。

世界上一些地区已经取消了夏令时，全年使用相同的标准时间。

 

BC政府警告不要去这里

随着冬令时的到来，加拿大也正式进入冬天，BC省也迎来冬季风暴。

BC省政府提醒民众，避免不必要地前往省南部内陆地区，因为当地正受到冬季风暴吹袭——面临大雪及冰雨。

加拿大环境部向：Hope以北开始的Coquihalla公路；介乎Merritt至Kelowna的Okanagan Connector；以及介乎Hope与Princeton的1段5号公路发出冰雨警告。

South Thompson，Similkameen，以及Nicola地区也受到上述警告的影响。

气象局表示，冻雨可能会导致表面结冰，随着冰的堆积，可能会造成停电。

交通运输部表示，司机们应该做好“情况迅速恶化”的准备，包括高速公路关闭，并补充说，如果确实出现冻雨，请司机们尽量不要自高速公路出行。

任何计划旅行的司机都应该在车上安装冬季轮胎，携带额外的食物、水和药物，并在出发前确保加满油或充满电。

冻雨期间，道路维护人员将在高速公路上进行撒盐除雪等工作。司机需要为工作人员留出空间，并避让路面作业。

请大家注意冬季健康问题，注意出行安全哟！

来源：温哥华港湾综合